Les trois parties du chemin
Le cheminement complet vers la délivrance de l’esprit se divise en trois parties :
- sīla, un comportement vertueux, aussi irréprochable que possible
- samādhi, un esprit bien discipliné, capable de se stabiliser sur n’importe quel objet
- pañña, la sagesse, la connaissance de la réalité, la compréhension profonde des choses
Ici, il sera question de samādhi, qui se construit avec samatha, la "tranquillité", que nous appelons également la "méditation profonde", car l’esprit peut être si profondément absorbé qu’il ne perçoit plus rien d’autre qu’une équanimité parfaite, dépourvue de toute sensation. Vous allez apprendre à discipliner votre esprit pour le contrôler et le maintenir hors de portée des désirs sensoriels, de l’excitation, de la malveillance, de la torpeur, des tracas et des doutes.
Le sīla est indispensable pour développer convenablement le samādhi, ainsi que le samādhi l’est pour accéder à pañña. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de développer pleinement les deux premiers pour les pratiquer tous les trois ; les trois parties du chemin se développent conjointement, en se soutenant les unes les autres.
Un outil puissant
Comme vous le verrez dans ces conseils précis pour la méditation profonde, mais surtout comme votre pratique assidue vous le montrera, cette méditation écarte non seulement tous les obstacles à la pleine conscience – vipassanā –, mais elle lui donne toute sa potentialité.
Le souffle, objet universel
Les conseils suivants tiennent compte essentiellement d’ānāpāna, la sensation du souffle respiratoire entrant et sortant par le nez. C’est un objet toujours présent avec soi, tangible et d’appropriation assez facile pour la plupart des pratiquants. Cependant, ces conseils sont presque tous aussi applicables pour les autres objets de la méditation samatha. Selon vos affinités, rien ne vous empêche donc de méditer sur un autre objet, tel que la couleur blanche, le sentiment de bienveillance ou la vénération envers les qualités de Bouddha.
Cette méditation de la tranquillité est on ne plus facile à cultiver. Les seules difficultés rencontrées dans sa pratique sont vos mauvaises habitudes, vos vues erronées, votre paresse et vos doutes. Les conseils qui vont être donnés ici ont précisément pour but d’écarter ces difficultés l’une après l’autre, jusqu’à ce que soit bien dégagée votre route vers la cessation définitive de toutes les insatisfactions.